Bài đăng

Hiển thị các bài đăng có nhãn Yoga

Vòng eo thon gọn chỉ 5 phút mỗi ngày với YOGA

Hình ảnh
YOGA là bộ môn thể dục được hàng vạn người trên thế giới thích thú. Vì tập YOGA không chỉ thư giãn tinh thần, chắc xương, dẻo người mà còn có tác động triệt tiêu các vùng mỡ thừa trên cơ thể bạn nữa đấy. Hãy cùng khám phá cách để có vòng eo thọn gọn chỉ 5 phút mỗi ngày với YOGA nhé: 1. Tư thế YOGA xả hơi. – Nằm duỗi thẳng người ra sàn nhà – Co đầu gối co lên ngực của bạn, tay ôm chặt lấy phần cẳng chân. – Vừa ôm chặt cánh tay vào cẳng chân, vừa nhấc đầu lên khỏi sàn. – Hít thở thật sâu, sau đó từ từ duỗi thẳng người ra và từ tử thở ra. – Động tác này sẽ tác động đến cơ bụng và đốt cháy chất béo ở vùng bụng của bạn. 2. Tư thế rắn hổ mang. – Nằm úp người xuống sàn nhà, 2 tay chống ở dưới vai, 2 chân duỗi thẳng. – Từ từ hít vào, nhấn chân và hông xuống. Dùng sức của 2 cánh tay nâng đầu và vai lên. Vươn tới mức cao nhất, kéo căng cơ hông, bụng, ngực. – Sau đó, từ từ đẩy vai xuống, kéo căng thân thể theo chiều dài của cột sống. – Thở ra từ từ, hạ thân xuống sàn, t